Eina de Dones de Foc
Calculadora
Course Navette + VAM
Introdueix el resultat del teu test i obtindràs la VFA, la VAM predictiva corregida per sexe, el VO₂ màxim i les zones d'entrenament.
Dades del test
Etapa 1 = 8,5 km/h · Etapa 2 = 9 km/h · +0,5 km/h per etapa
Apunta l'última etapa que has completat sencera.
Apunta l'última etapa que has completat sencera.
Etapa — → Velocitat Final (VFA): — km/h
⚠️ Omple tots els camps correctament. L'etapa ha de ser entre 1 i 21.
Resultats principals
Vel. Final (VFA)
—
km/h
VAM predictiva
—
km/h
Ritme VAM
—
min/km
VO₂ màxim
—
ml/kg/min
Capacitat aeròbica (ACSM)
—
—
Zones d'entrenament per VAM (Pallarés & Morán-Navarro, 2012)
| Zona | Nom | % VAM | Velocitat | Ritme | Objectiu principal |
|---|
VFA (Velocitat Final Alcançada) ≠ VAM (Velocitat Aeròbica Màxima).
La VAM predictiva s'obté aplicant la fórmula de regressió de García & Secchi (2011, Apunts Med Esport), diferenciada per sexe.
Homes: VAMp = 1,468 × VFA − 3,597 · Dones: VAMp = 1,2 × VFA − 0,7
VO₂ màx: fórmula de Léger & Lambert (1988). Zones: Pallarés & Morán-Navarro (2012).
Dones de Foc
- © Tots els drets reservats