Com començar

Tot el que necessites
saber per entrenar.

Com funciona la app, com es gestiona el pagament i com donar-te de baixa. 

Com inscriure't Funcionament de l'APP Donar-se de baixa
Com Inscriure't

De zero a entrenar
en menys de 5 minuts

Segueix aquests passos i el teu primer entrenament ja t'estarà esperant dins la app.

Pas 01 de 09 · Primer pas

Tria el pla que s'adapta a tu

Dos programes, un mateix objectiu: aconseguir la plaça. Tria el teu punt de partida.

Per a tothom
Fase 0
Iniciació al mètode

Per a dones que fa un temps que estan parades per lesió, malaltia o falta de temps. 4 setmanes per preparar el cos amb seguretat i confiança.

35€ / mes
Comença per aquí
⭐ Més popular
Mètode
Dones de Foc

El programa complet de 8 mesos. Navette, banca, circuit, dummy i natació. Adaptat a la teva fisiologia i cicle menstrual.

35€ / mes
Comença ara

3 dies de prova gratuïts inclosos en tots dos plans · Sense permanències

Pas 2 - Crear compte FITR
Pas 02 de 09

Crea el teu compte a FITR

Nom, cognom, correu i contrasenya. En 30 segons tens el teu compte creat. És el portal d'accés a tot el programa de Dones de Foc.

3 dies de prova gratuïts inclosos
Pas 3 - Acceptar document
Pas 03 de 09

Accepta el document de benvinguda

Un document breu de Dones de Foc que detalla les condicions del programa. Llegeix-lo, marca la casella i continua.

Pas 4 - Data d'inici
Pas 04 de 09

Tria quan vols començar

Pots començar avui mateix o programar-ho per quan millor et vagi. FITR et mostrarà exactament quan es farà el primer cobrament perquè no hi hagi cap sorpresa.

Pas 5 - Pagament amb targeta
Pas 05 de 09

Fes el pagament amb targeta

Introdueix les dades de la teva targeta de forma segura a través de Stripe. Si tens un codi de descompte, aquí és on l'apliques. Apple Pay també disponible.

Pagament 100% segur · Powered by Stripe
Pas 6 - Resum del pagament
Pas 06 de 09

Revisa el resum del pagament

FITR et mostra el detall complet: preu mensual, els 3 dies de prova gratuïts i el total. Tot transparent. Si cancel·les abans dels 3 dies, no se't cobrarà res.

35€/mes · Prova gratuïta 3 dies
Pas 7 - Que passa ara
Pas 07 de 09

Pagament confirmat: ara descarrega l'app

Un cop completat el pagament, FITR et guia pas a pas per descarregar l'app i configurar el teu perfil. Segueix les instruccions i estaràs llesta en 2 minuts.

Pas 8 - Descarregar FITR
Pas 08 de 09

Descarrega l'app FITR gratuïtament

Disponible a l'App Store i Google Play. Completament gratuïta. Inicia sessió amb el mateix correu i contrasenya que has creat al pas 2.

App Store Google Play
Pas 9 - Calendari FITR actiu
Pas 09 de 09

El teu entrenament t'espera 🔥

Obre l'app, busca el Dia 1 al calendari i comença. A partir d'aquí, cada sessió, cada vídeo i tota la comunitat és teva. Benvinguda, futura bombera.

Week 1, Day 1 — Dones de Foc
1 / 9
Dins de FITR

Tot el que pots fer
amb la app

Un cop ets dins, FITR és la teva eina de treball diària. Aquí tens tot el que trobaràs.

01 / 08

El teu calendari d'entrenament

En obrir la app veus directament la setmana en curs. Cada dia amb un punt indica que hi ha sessió. Els dies amb un ✓ ja els has completat. Tot el programa ja t'espera carregat des del primer dia.

Vista setmanal Sessió del dia Progrés visible
Calendari FITR - Week 1 Day 1
02 / 08

T'escriuré el primer dia

En entrar per primer cop trobaràs un missatge meu a la safata. Et dóno la benvinguda, t'explico els primers passos i t'explico com funciona el mètode. No estàs sola en cap moment.

Benvinguda a la comunitat. A pel casc! 🚒
Missatge de benvinguda de l'Astrid Galimany
03 / 08

La sessió del dia, detallada al màxim

Cada dia trobaràs la sessió completa: escalfament, exercicis principals, treball accessori i core opcional. Tot en ordre, tot explicat. Saps exactament el que fas i per què ho fas.

🔥 Escalfament Força principal Accessori CORE opcional
Sessió del dia a FITR - exercicis detallats
04 / 08

Vídeos explicatius per a cada exercici

Cada exercici porta el seu vídeo demostratiu. Veus exactament com executar-lo amb bona tècnica. Especialment important per als exercicis de l'oposició: barra d'equilibri, dummy, circuit d'agilitat...

Tècnica correcta des del primer dia
Vídeos per exercici dins FITR
05 / 08

Registra el teu rendiment a cada sèrie

Per cada exercici introdueixes les reps, el pes i el temps de descans. Marques cada sèrie quan l'acabes. FITR guarda tot l'historial perquè puguis veure l'evolució real dels teus marques setmana a setmana.

Reps · Pes · Descans Historial complet Evolució real
Log Performance - registre de sèries a FITR
06 / 08

Sessió completada. Ara descansa.

En acabar la sessió i prémer "Complete Session", FITR ho confirma i et torna al calendari. El dia queda marcat amb un ✓. Cada sessió completada és un pas real cap a la plaça.

Nice work! — Tornes al calendari
Sessió completada a FITR - Nice work!
07 / 08

Calculadores integrades

Directament dins la sessió tens tres calculadores: Rep Converter per trobar el teu 1RM estimat, Percentage per saber el pes de cada % del teu màxim, i Pace per a la navette. Tot sense sortir de l'entrenament.

Rep Converter Percentage Pace
Calculadores integrades a FITR
08 / 08

Com et trobes avui?

Cada dia pots registrar el teu estat d'ànim i nivell d'energia. Això alimenta el sistema del mètode: els dies de baixa energia no s'entrena igual que els dies de màxima potència. El teu cos mana.

😊 Mood diari ⚡ Energia Semàfor implícit
Registre de mood i energia a FITR
1 / 8

Com donar-se
de baixa

Si algun dia necessites pausar o marxar, tot es fa des de la mateixa app en menys de 2 minuts.

1
Obre la app FITR i ves al teu perfil
Prem la icona del teu perfil a la cantonada superior dreta. Veuràs el teu nom i el menú de configuració.
2
Entra a "My Programs" → Billing
Des del menú del perfil selecciona "My Programs". Trobaràs la secció de Billing amb totes les teves subscripcions actives.
3
Busca "Dones de Foc" i prem "More"
Trobaràs el programa amb l'estat "Active". A la cantonada inferior dreta del programa hi ha el botó "More".
4
Selecciona "Cancel subscription"
Apareixerà un menú amb dues opcions: "Add discount code" i "Cancel subscription". Prem cancel·lar i confirma. FITR ho gestiona automàticament.
El que has de saber
No hi ha permanència mínima. Pots cancel·lar qualsevol dia.
La baixa la gestiona FITR de forma automàtica.
No necessites contactar amb nosaltres per donar-te de baixa.
L'accés continua fins al final del període ja pagat.
Pots tornar a subscriure't en qualsevol moment sense penalització.
Tens algun problema? Escriu-nos a astrid@donesdefoc.cat .
Perfil i menú FITR
Pas 1–2 · Perfil → My Programs
Billing i Cancel subscription a FITR
Pas 3–4 · More → Cancel subscription