Calculadora de Tests
Cursa i natació. Introdueix els resultats dels teus tests i obtindràs les teves velocitats de referència, zones d'entrenament i temps de sèries.
El test de camp de 6 minuts mesura la teva VAM real, sense estimacions: corre la màxima distància possible durant 6 minuts a ritme constant i anota els metres del GPS. És el test més precís per fixar zones.
Fes 2 tests a màxim esforç amb recuperació completa (el mateix dia amb 10–15 min de descans, o en dies diferents): 50 m amb sortida de competició i 200 m sostinguts. Amb els dos temps calculem el teu perfil personal de caiguda de ritme (Riegel), la velocitat crítica de nado i les teves zones.
Swolf (opcional) · Eficiència de nado
Neda 25 o 50 m a tope comptant les braçades. Swolf = temps (s) + braçades. Com més baix, més eficient. Serveix per comparar-te amb tu mateixa al llarg del temps.